性别：女
年龄：33
问题分析：健康指导：建议意见：你好，建议不要不吃，而是晚饭要吃少，少吃油腻的，并且睡觉前两个小时尽量不要吃东西了，因为容易引起肥胖或结石。 晚餐应选择含膳食纤维多的食物，多吃些蔬菜和豆制品，适当吃些粗粮。
问题分析：你好：从健康的饮食三餐习惯来看早餐宜吃好，中餐宜吃饱，晚餐宜吃少是符合人体生理新陈代谢特点的，夜间人体处于相对安静休息状态，代谢水平较低，一般不会导致低血糖情况，如果是夜班族就需要改变三餐进食特点，第二天早餐吃好就是补充营养的需求。晚餐进食应该适当减少是符合人体新陈代谢规律的，一般不会导致低血糖情况，结合有无糖尿病病因具体分析。
问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，一般晚上少吃对胃较好，一天饮食标准，早上营养，中午丰富，晚上少吃，注意多吃蔬菜水果。你好，建议如果怕胖的话，可以控制减少热量与脂肪的摄入。减少些肥肉，增加点鱼和家禽食物，饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
问题分析：女，33岁，如果身体比较肥胖，那么要考虑你有可能营养摄入过剩导致的，如果你在减肥期间，建议你晚上还是要吃，最好少吃热能高的食物。建议你平日控制糖和脂肪的摄入，均衡饮食，控制总热能的摄入，适当的增加运动等等。
问题分析：夜里还是少吃的好，一般夜间人们进入睡眠状态需要的能量还是消耗的能量都是较少的，如果晚上吃的太多，第一吃的消耗不出去就堆积成脂肪，第二增加胃肠功能的负担。建议平时如果不是值夜班的话，晚上尽量的比中午吃的可以稍微少点，可以多喝点粥，不会造成胃肠的负担也不会造成脂肪堆积。
问题分析：健康指导：您好，减肥最忌讳的就是过度节食，您应该少吃多餐，晚饭可以不吃主食，多吃水果蔬菜和一些瘦的肉。平常清淡少油，少吃甜食，吃饭时先吃蔬菜，多吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，注意细嚼慢咽，减肥最忌讳饥饿，常备零食包，饿了就吃热量低营养高的酸奶，牛奶，卤牛肉，水果等健康零食。运动方面要循序渐进，选择自己喜欢的有氧项目长期坚持，如慢跑，骑行，散步，游泳等均可，在做有氧运动之前可以做一些力量训练，如俯卧撑，深蹲，举哑铃等可以更好的帮助消耗脂肪。
