晚上总失眠怎么办？

问题分析：心理分析：你好，晚上睡不着，早上自然就精神不好，起不来。而睡不着大致有三类原因。一个是因为担忧自己的安全感，比如有人过世或者工作不保；一个是因为需要亲密但是感到孤独；还有一个是因为白天的事情没有完成而导致的牵绊。
心理指导：这是心理上的三大原因，生理上还可能是因为激素水平或者疾病的困扰。因此需要具体的检查然后针对的治疗。

问题分析：心理分析：你好，你的这种情况是很多经常熬夜的人会出现的问题，你们都是晚上不想睡或睡不着，早晨又起不来。
心理指导：对于你这种情况，我觉得首先是因为你经常的晚睡晚起导致你的生物钟出现了问题，所以一定要改掉这个不良的习惯；另外，要积极锻炼身体，多到户外活动。晚上有困意了，要马上上床睡觉，早晨不要睡得太久，中午要适当午睡。祝你健康。

问题分析：你好，治疗失眠的方法很多的，药物治疗、催眠治疗、心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治，当然平时的生活习惯也是非常重要的，工作压力不要过大，注意适当的锻炼身体，都是能帮助你睡眠的。
睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。

问题分析：你好，持续的情绪低落，悲观绝望，对任何事都提不起兴趣，敏感易怒，逃避社交这些都是忧郁症的症状一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是抑郁症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自去找心理医生咨询一下为宜。另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等。

问题分析：失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠头痛有很多原因，如眩晕症，脑供血不足，脑动脉硬化，颈椎病，某些药物，低血压，贫血，等。
睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

问题分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，主要表现是情绪低落，对事情提不起兴趣为主要表现的，您的情况有抑郁症的倾向，但还需要到专业医院进行确诊。
建议抑郁症患者给自己的负面情绪找一个出口，通过跑步，打球，抽时间出去游玩，做自己喜欢的事情等来发泄自己的情绪。同时也可以联系一下心理医生。

问题分析：心理分析：你好，失眠问题有很多种因素引起，如白天烦心事较多，用脑过度大脑疲劳没有合理休息，或者脑部出现器质性病变等。
心理指导：建议你可以去医院检查，并对症治疗。如排除身体疾病原因引起可判定为心理问题引起如过度焦虑或抑郁。建议你近期加强运动与锻炼，不要带问题入睡，这样有助于你的睡眠。

问题分析：心理分析：你好，理解。从你描述来分析，考虑睡眠生物钟紊乱，调整睡眠节律，可以有效缓解睡眠困难。
心理指导：简易调整睡眠生物钟，白天户外活动，健身，郊游，爬山，多吃新鲜蔬菜水果，控制午睡时间在30分钟内，晚上睡前放松，不玩手机，不看刺激视频，不熬夜，环境安静，体位舒适。