体重越来越胖了，怎么可以快速的减肥阿，还

问题分析：合理的饮食和适量运动并持之以恒是比较理想且不反弹的好办法。
多喝水，多运动，可以喝点红豆薏米汤，有帮助除湿和减肥的功效。

问题分析：健康指导：健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动。而且减肥是一个过程是不可以急于求成的。首先在饮食方面在满足机体营养供给的情况下要控制总热量的摄入，生活中要避免长期的久坐，容易导致脂肪的堆积，要积极的加强锻炼活动，机体只有在运动的过程中才可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减重的目的。

问题分析：健康指导：您好，你的体重越来越重，说明你摄入了充足的营养，摄入的食物所含的热量较高。建议你以后多多食用营养丰富、热量相对较低的食物，如水果、蔬菜，杂粮等。晚餐适量减少饮食，适当的运动也是必须的。减肥是个长期的事情，从身体健康的角度考虑，急功近利是不可取的哦。

问题分析：健康指导：此类情况的出现与日常生活习惯不佳有密切的关系，建议调节日常饮食结构，控制能量的摄入。同时坚持运动，由此增加人体对多余能量的消耗。建议日常饮食注意充足的蔬菜、水果、酸奶、全谷类主食食用，由此增加人体对膳食纤维的摄入，延长饱腹感控制日常能量的摄入。

问题分析：减肥的方法很多， 减肥需要明确肥胖形成的原因， 肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关 因此减肥的关键措施是 控制饮食 减少热量的摄入， 适当的运动和锻炼 是最科学的 减肥药物 虽然短期有减肥效果 长期服药有造成胃肠道功能紊乱的可能， 停药有也有造成复发的可能， 因此其他减肥措施不科学
可以说控制饮食 减少热量摄入 适当的运动和锻炼 是减肥的关键，最好不吃药物， 以免造成多种毒副反应，

问题分析：健康指导：您好想要既健康又不反弹的减肥饮食方面注意：清淡少油，少吃甜食，吃饭时先吃蔬菜，多吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，注意细嚼慢咽，减肥最忌讳饥饿，常备零食包，饿了就吃热量低营养高的酸奶，牛奶，卤牛肉，水果等健康零食。运动方面要循序渐进，选择自己喜欢的有氧项目长期坚持，如慢跑，骑行，散步，游泳等均可，在做有氧运动之前可以做一些力量训练，如俯卧撑，深蹲，举哑铃等可以更好的帮助消耗脂肪。