性别：女
年龄：21岁
问题分析：你好，减肥主要还是控制摄入的总热量，建议多吃蔬菜，水果，粗粮，如芹菜，草莓，橙子，玉米等，尽量少吃油腻的食物，如油煎，油炸的食物。适当补充蛋白质如鸡蛋，牛奶等。同时需要配合适当的锻炼。坚持不懈，才会有明显的效果。建议患者少吃油腻的食物，减少摄入的总量，同时加强运动。
问题分析：根据你的描述，你现在的情况是想要进行减肥。那么你的体重超标已经大于20%了吗？如果你的体重超标已经大于20%，建议你适当进行有氧运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃高热量食物、注意饮食营养均衡、适当控制每天的总热量摄入，并且使用健康、安全的减肥产品（不是减肥药物）。
问题分析：您好，虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，这样的情况服用减肥药最容易反弹，建议靠饮食和运动来调理。减肥最健康的方法就是改变饮食习惯和运动习惯，控制饮食中能量的摄入，少吃油炸食品及零食，多吃膳食纤维含量多的蔬菜水果，肉类可以吃些鱼类和禽类的肉，优质蛋白的摄入有利于脂肪的代谢，同时坚持定期运动，每周至少运动3次，每次坚持40分钟，运动以有氧运动为主，可以做跳健身操，慢跑，跳绳，游泳等运动，心率控制在：目标心率=(200-年龄)*(60%~70%）有利于减脂，祝您减肥成功！
