性别：女
年龄：23
问题分析：健康指导：健康合理的减肥方式是通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的锻炼活动。首先在饮食方面要有所选择和控制，在满足自身营养供给的基础上要控制总热量的摄入，要避免食用一些油煎油炸高油高脂高胆固醇含量的食物，饮食清淡营养为宜。另外要积极的加强锻炼活动，机体只有在运动的过程中才可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减重的目的。
问题分析：健康指导：建议日常饮食杜绝的食物种类有油炸食物、高糖、高盐食物等，优质蛋白类食物瘦肉控制食用，同时选择较高的烹饪方法就可以。同时建议日常饮食增加全谷类主食、蔬菜、水果等的食用，增加膳食纤维的摄入，由此帮助延长饱腹感。
问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，尤其肉的入量，保持大便通畅很重要.冒虚汗，打呼噜需要多运动后会改善的,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析：你好，减肥也要营养均衡啊！不是说只控制不吃肉就可以减肥，减肥是比较慢长的。一定要坚持。建议你平时饮食要规律，不要暴饮暴食，也不要饿一顿饱一顿，多参加体育锻炼，多饮水，少吃零食，油炸食品。少吃含糖份多的水果。
问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式， 苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
