你好，我去年节食减肥，后来月经

节食减肥导致月经量减少，患者可通过调整合理的饮食结构、服用药物等方式进行改善。节食减肥容易导致自身摄入的营养成分过少，造成营养不良，此时体内的激素水平也容易受到影响，从而导致月经量减少。建议患者调整日常的饮食结构，注意荤素搭配合理，多吃新鲜的蔬菜和水果，但是应避免暴饮暴食。在饮食调理的同时，患者也应通过药物进行治疗，可遵医嘱服用逍遥丸、益母草颗粒等药物进行治疗，能够促进月经量的增加。建议患者在日常生活中注意休息，可通过慢跑、瑜伽、游泳等运动，以达到健康减肥的目的。

来月经时要想坚持减肥，注意饮食和运动。第一，要注意饮食，避免食用甜食，避免出现血糖不稳，从而导致月经期间出现的各种不适。多吃蔬菜、水果、谷物等高纤维食品，有助于排除体内的毒素。避免饮用含辛辣刺激的饮品，如咖啡，会加重患者的焦躁、烦躁，从而降低体重。第二，要避免跳高、跑步、跳绳等剧烈的活动。剧烈的运动会引起月经紊乱，对人体的健康和减肥不利。可以做一些简单的动作，比如站直、盘腿前俯、坐式拉伸韧带等，这样可以促进肌肉的平衡，促进血液循环，从而达到减肥的目的。

月经过后通过运动、饮食调理等减肥最快，具体分析如下：如果是肥胖的话，可以及时的进行减肥。在来月经期间不要做太激烈的运动。女性来月经后要多做运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、跑步、瑜伽等。不管是什么运动，都要保持一段时间，并保持一定的强度。要有规律地进食，要按时进食，要控制进餐的节奏，饭后不要马上躺下，最少要站半个钟头。尽量减少摄入高脂肪和高糖的食物，避免饮用碳酸饮料，多喝酸奶。

一般情况下，月经期是不容易减肥的。女性月经期间也是最敏感的时期，月经期间女性的身体比较虚弱，阴道充血有一定的贫血风险，如果进行减肥，需要掌握度，不能过度控制饮食，不能过度进行运动，由于月经期间体内的激素水平较高，能够有效的促进机体的代谢，加速脂肪的分解，达到减肥的效果。另外，月经期间女性的体质比较虚弱，建议女性选择合适的运动方式。

来例假后可以通过锻炼来燃烧体内的脂肪，最重要的是将堆积在肚子上的大部分脂肪都给燃烧掉，一天20-30分钟的瑜珈，然后快速的走15分钟，这样有助于消耗体内的脂肪。另外，最近一段时间，不要吃主食，也不要摄入糖类食物，以免身体里储存过多的热量。在来例假一周后，可以每天进行半个多小时的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，促进脂肪的分解，从而达到减肥的目的。

女性在月经结束后要想要迅速减肥，可以通过锻炼来减少身体中的脂肪，并注意饮食。日常生活中要少食用高脂肪、高热量的主食，可以多吃燕麦粥、喝豆浆等，少加糖。午饭主要是蔬菜，可以多吃胡萝卜、山药、木耳等绿色蔬菜，尽量少吃大米，也可以多吃一些瘦肉。在晚饭中，可以多吃一些苹果、橘子等水果，每天早晨和晚上至少要跑半个小时，这样可以让脂肪分解，但是减肥的过程比较慢，要长时间的坚持。

减肥月经不来了恢复需要停止节食减肥，一日三餐规律进食，必要时去医院检查，化验激素分泌水平，进行腹部超声检查看看，可以服用药物调理，减肥减少月经是因为过度节食减肥引起的内分泌失调，月经推迟及紊乱等的表现。

节食减肥会导致月经不调。有时疾病，营养不良或者是受凉，都能引起月经不调。多运动减肥。平时注意饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃主食，少吃油腻性大的食物。戒烟戒酒作息规律，保证充足的睡眠。

通常情况下，节食减肥会导致月经不调。具体情况分析如下：月经不调主要表现为月经量的过多和过少和月经周期的缩短或延长。如果在减肥期间节食会导致月经不调，因为节食会导致血海不充盈，体内脂肪减少会影响性激素水平，进而导致月经不调。想减肥的患者平时多做运动，比如做操、瑜伽、慢跑等，注意多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。

一般情况下，没有减肥最好的说法。来月经吃一些高纤维、富含维生素B、高钾的食物减肥比较好。因为高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷类、蔬菜、水果等。富含维生素B的食物，可以有效促进人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出，以补充蛋白质食物，有助于减肥，比如豆腐、豆浆等。