问题分析：您好：
一般克服失眠的心理调适方法有：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激呀等等；还有避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。这也是一个很好的办法。
七、可以限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，，您可以在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂等药治疗。这样您可能会取得更快、更好的治疗效果。
可以服用舒睡香胶囊。
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