性别：男
年龄：33岁
追问：您说的我都搞了，还是关注自己，有没有自我调理的好方法
回复：你好：首先进行放松训练。2、分散你的注意力，每当你要关注呼吸时去做别的什么事情。3、不是一天所有的时间都关注呼吸吧？没有关注时你做了些什么？也就是说你在什么情况下不关注它、把它记录下来，并巩固做这样的事情。好比说一个放在地上静止的蓝球、你不拍时它静止不动、你越拍它弹的就越高、怎样才能让它静止下来呢？这个不用说你也会明白。这个道理同你关注呼吸是一样、你不去理它，自然就平靜了。
追问：什么意思啊
回复：呼吸是一种生理现象。如果你过度的关注呢就不正常了，只有分散你的注意力，才能做到不去关注它。做一做其他的事情。建议您：到当地正规心理咨询机构行心理咨询治疗。
追问：过度关注会怎么样，我每次过度关注就过度换气，越来越感觉呼吸困难。怕死，怕不关注就没呼吸了
回复：一切都要顺应自然。我觉得你是强迫自己去关注，你是否感到痛苦，随访存在强迫与反强迫。如果存在强迫与反强迫着考虑你患有强迫症，建议您：到当地精神卫生专业机构进行明确诊断。如果是强迫症建议您服用氯丙咪嗪治疗。也进行行为治疗。
