性别：女
年龄：42
问题分析：健康指导：你好，建议你不要吃减肥药，减肥早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
问题分析：要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步半小时。 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
问题分析：你好，减肥的金标准是迈得开腿，管得住嘴。你要减肥，首先要控制你的饮食，减少晚餐的量，不要吃夜宵。还有就是晚上可以去步行，每天坚持步行5公里以上。在床上还可以做一些锻炼腹部肌肉的锻炼，坚持三个月就会有意想不到的效果。
问题分析：你好，减肥时间是比较长的，减肥一定要有耐心，要坚持。腹部肌肉最难减的。建议你饮食控制，平时不要吃太多的零食，不要长时间做，多参加体育锻炼，可以做仰卧起坐。
问题分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
问题分析：肥胖跟饮食，运动，遗传，内分泌失调有关，可引起三高及易疲倦。建议适当运动及节食，运动：做有氧运动，如：跑步、跳绳、打球等。节食：吃蔬菜水果，少摄入油脂类食物，注意生活起居规律
问题分析：健康指导：你好，如果是肚子上肉比较多的话可能是平时运动少比较少造成的，平时一定不要久坐，尤其饭后也不要立即坐下，建议平时可以坚持转呼啦圈或者跳舞等运动，坚持下去就会瘦下来的，希望我的建议对您有帮助。
