性别：女
年龄：26
问题分析：健康指导：人的一天要摄入的谷物不是按照一斤来计算的，也不是按照谷物是生的时候的重量。人每天必须要摄入一定的不同种类的谷物，但是根据自身每天不同的工作环境和工作量来确定自身需要的量。我们的身体每天需要的营养元素来自不同的食物中，肉 蛋 蔬菜 水果 海产品等等。
问题分析：健康指导：一般计算之后到最后会转算成生食。人体对谷物的需要量的计算是根据人体日常消耗能量来确定的，并不是每个人都需要每天食用一斤的谷物。需要注意的是精细米面给人的饱腹感不是很强，需要搭配全谷类杂粮才能更好的满足人体需要。
问题分析：一斤谷物大约含有350克碳水化合物，产生大约1400大卡热量，对于成年人，这个量足够了，所说的谷物，当然是指干的生谷物的净重，而不是米饭或面食的重量。注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的饮食，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品，戒烟。成人每天谷物的量在300-500克，足够了。
问题分析：你好，中国人一天的谷物摄入量最好是250-400克，是生的，还没煮熟的时候的重量。建议一天饮食要均衡，多样化，各种食物都要适量，平时米面类、蔬菜、水果、豆类、谷类、牛奶等都要合理摄入。
问题分析：健康指导：您好，按照膳食宝塔图成年人每日要摄入谷物大概是在两百五十克到四百克之间，说的是熟的，比如米饭或者馒头等，建议您规律自己的生活方式和饮食，进行丰富多样话搭配，避免生冷辛辣刺激食物摄入，注意合理的进食的规律，祝您生活愉快
