急求一套减肥并且很快的方案。前天不吃药

问题分析：您的情况主要是和您的工作性质有关。首先需要调整饮食，主要是限制食物摄入的能量，主食摄入一定要控制好，每顿2两米饭也就是一个馒头就可以。多吃蔬菜水果。油腻的食物少吃。
一定要坚持运动。最好是有氧运动。每天坚持半个小时以上。现在主要是选择一些比较柔和的运动。游泳比较好，对于关节损伤非常小。需要长时间坚持。

问题分析：您好，科学的减肥方法都是需要时间的，长期坚持才会见到效果，短时间内减肥反弹的几率很大，很有可能反弹后会更胖
1，控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。还有蜂蜜是不错的减肥佳品。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外。 2科学地体育锻炼，想健康减肥做有氧运动把，慢跑和跳绳都是不错的选择，每天坚持一个小时左右的慢跑，再辅以一定量的跳绳。只要你是每天在坚持，一定会瘦下去的。

问题分析：健康指导：您好，减肥建议使用健康有效的方法，远离药物，建议在平时的你生活中控制自己的饮食，忌食零食，三餐定时定量，而且每顿饭不要吃的过饱，七八分饱即可，多吃些蔬菜水果等食物，少吃些高脂肪油腻的食物，另外每天保持运动也是必须的，最少也要有每天半个小时的运动时间，通过运动来加强身体的新陈代谢。