怎样才能保持好身体营养`~长不胖

问题分析：健康指导：首先养成良好的饮食习惯是十分的重要的，在饮食方面的选择要清淡营养易消化为宜，在满足自身营养供给的基础上要避免食用一些高油脂、高胆固醇以及高热量的食物，例如油煎油炸类的食物、碳酸饮品、肥胖、蛋黄、动物内脏、糖类等，这类食物是比较不易于肠道的消化代谢的，容易导致脂肪的堆积。可以选择食用一些高蛋白含量的食物，例如乳制品、豆制品、瘦肉等。另外要积极的进行锻炼活动，还可以增强自身的体质。

问题分析：健康指导：建议控制饮食增加运动进行调节，如饭食七八分即可，可以促进机体修复的增加。 建议食物品种要多元化，宜清淡易消化，营养丰富，多吃富含维生素和钙的食物以改善患者维生素缺乏的症状。 忌食干燥、温热、易上火食物；忌霉变、粗糙；少食烤、腌泡的食品；少食高胆固醇食物；

问题分析：中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，身体强壮，而外形不显得臃肿一般都和脾胃功能健全，气血转化效率高有关，这种情况需要平时规律饮食，适当运动。
建议你平时少吃生冷寒凉的食物，保持适当的饥饿感，同时适当增加运动。