性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：水果和蔬菜中几乎不含维生素E，因为维生素E是脂溶性维生素，一般存在于油脂中，维生素E最好的来源是日常用于调味的植物油，特别是花生油、菜籽油等，不仅是日常维生素E的主要来源，也是一些俄不饱和脂肪酸如EPA和DHA的来源。另外就是鱼肝油和鱼肉、鸡肉等含量相对较高
问题分析：健康指导：维生素E又叫生育酚，能够破坏体内的自由自在，抑制皮肤衰老，预防黑色素沉着。富含维生素E的食物有很多，以坚果为首，含量非常高，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E，尤其是菠菜，卷心菜，胡萝卜，莴苣含量丰富。另外，大豆、花生油、鱼肝油、芝麻、牛奶等都含有丰富的维生素E
问题分析：健康指导：你好，通常维生素E主要存在于大量的油脂当中，蔬菜水果中含水溶性的维生素比较多，如维生素C，B族维生素。蔬菜中的绿叶蔬菜含维生素E相对比其他蔬菜要多，如莴笋叶、卷心菜、菜花等等，水果中含维生素E丰富的相对很少，猕猴桃相对其他水果略微高一点点。
问题分析：健康指导：维生素E分布比较广泛，食用油，蔬菜，水果，粮食中均含有维生素E，维生素E也是人体健康不可缺少的，如谷类，小麦胚芽，南瓜，蛋黄，核桃，花生，瓜子，腰果，荞麦，卷心菜，香蕉，豆芽，动物肝脏，芝麻板栗，莴苣，杏仁，猕猴桃等含量比较丰富。
问题分析：您好，维生素E丰富的食物有谷类、坚果类等，另外猕猴桃、山楂等含量也相对丰富。您好，可以多食用新鲜的蔬菜水果，不挑食，营养均衡，适当锻炼，增强体质。
问题分析：您好，根据您所描述的症状和体征，考虑上述情况猕猴桃及胡萝卜含有维生素多一些，建议多吃些上述水果蔬菜。考虑你的描述，上述情况建议多吃些苹果猕猴桃及胡萝卜等食物，希望我的回答可以帮到你，谢谢。
问题分析：你好，维生素E具有抗氧化作用，改善皮肤弹性，还可以降低胆固醇，清除体内垃圾。含有维生素E的食物：谷类，小麦的胚芽，玉米，芝麻油和花生油等；干果有核桃，杏仁，瓜子等；南瓜，绿叶蔬菜，豆芽，卷心菜等。
问题分析：健康指导：你好，由于维生素E是脂溶性维生素，相对的在我们平时的食物中，植物油、麦胚、坚果、豆类和谷类中含量丰富些，而像肉类、鱼类等动物性食品和水果、蔬菜中的含量很少，所以你想靠食物补充维生素E，建议可以每天吃点坚果、豆类及其制品等。
问题分析：你好，富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等你好，含有维生素e比较多的水果就是猕猴桃和坚果，一些蔬菜比如玉米和大豆中也含有很多的维生素e，香蕉、桑葚和樱桃中也含有一定量的维生素e
