含维生素A.B，C的分别有那些食物

问题分析：你好，维生素对机体的新陈代谢、生长、发育有重要的作用，如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。维生素A有维持视觉，促进生长发育， 增强免疫能力，抗氧化的作用；维生素B分为B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B7 ,B9 ,B11 ,B12 ,它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂；维生素C有抗氧化，减少心血管疾病的发生，提高免疫力的作用。
维生素A主要存在于各种动物肝脏，鱼肝油，全奶，胡萝卜、绿色蔬菜等；维生素B多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、瘦肉、禽蛋、豆制品、鱼、蔬菜等食物中；维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，如韭菜，油菜，橙子，柚子，鲜枣，草莓，猕猴桃等。

问题分析：健康指导：维生素是对免疫、上皮细胞正常功能和眼睛的保护有作用。维生素A主要存在于鱼肝油、猪肝、牛奶、鸡蛋和瘦肉及金针菇等食物中，另外胡萝卜和番茄中的类胡萝卜素含量比较高，类胡萝卜素叫做维生素A原，可以在体内转化为维生素A。 维生素B是维生素B族，具有维持神经系统功能、食欲等很多种作用，具体不同的维生素B的作用不同。维生素B族主要存在于谷类和豆类及一些肉类食物中。 维生素C主要是抗氧化和增强免疫力，维生素C主要是一些新鲜的水果和蔬菜中含量比较高

问题分析：健康指导：您好:根据您描述的情况来看,您的平时可以适当摄入些蔬菜和瓜果类食物,蔬菜和瓜果中维生素含量是比较高的如胡萝卜,杏,苹果,猕猴桃,菠菜,青椒,蛋类食物中都含有丰富的维生素,平时的饮食搭配要合理

问题分析：维生素是人体必需的营养元素，一般来说，蔬菜和水果中含量比较多。
维生素A对神经，皮肤有好处，维生素c可以美白，预防疾病，增加免疫力，使皮肤好。

问题分析：健康指导：你好，维生素A又称视黄醇，对预防眼部疾病、暗适应能力下降等很有帮助。主要来自于一些红黄色蔬菜。维生素C又称抗坏血酸，可以预防坏血病的发生，同时也能抗氧化。主要来自于一些柑橘、柚子等水果。维生素B是一大类，准确的说是B族维生素，包括维生素B1、B2、B6等等。主要来自于种子类食物，如果食用油、坚果、干果等。