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晚上9点钟睡，到半夜45点钟就

性别：男

年龄：24岁

晚上9点钟睡，到半夜45点钟就醒了，然后就睡不着。一到下午人就很疲倦。该怎么办？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
叶德敬 内科 极速问诊
三级甲等 新疆医科大学第五附属医院

问题分析：保持规律的作息时间很重要，不要睡得太早，十一点睡正合适，睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质咖啡、浓茶或吸烟等。
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，另外白天也不要有太多的睡眠，容易造成睡眠紊乱。困了，中午可以小休息一会，时间不宜过长。

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