性别：女
年龄：25
问题分析：健康指导：你好，根据你咨询的情况，苹果是每天都可以吃的，但是呢，还是最好要分时间，最好不要再饭后立即吃，一般要在饭后一个小时左右吃差不多，还有就是睡觉前最好不要吃，苹果具有丰富的纤维素，具有很好的减肥效果，希望对你有帮助
问题分析：健康指导：喜欢吃苹果是件好事，营养学一直都是告诉您怎样吃才会更好而不是告诉您什么不应该吃。如果您说的消化利用率的话早上大于中午大于晚上，但不是说您晚上吃就不好，建议您晚上要是想吃，比如吃了一个大苹果，那么相应的减少主食的量，比如一碗米饭改成半碗，就不会造成能量过剩进而脂肪堆积
问题分析：健康指导：您好，其实吃水果没有特别既定的时间，建议是饭前半小时，避免造成腹胀影响正餐，饭后半个小时，避免冲淡消化液，影响消化吸收，还有就是睡前1个小时不要吃，避免对胃肠道造成负担，可以安排在两餐之间，每天200到400克，最好可以变换种类吃，使营养均衡
