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骨质疏松的预防,该如何饮食调理

性别:女

年龄:45

人一过了绝经期各方面功能都会有所衰老,现在最怕得一些老年痴呆、更年期综合症、还有老年骨质疏松等等。所以儿女们也孝顺,经常给我们买些钙片之类的来补充营养,我们也经常锻炼身体。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张会会 其他 极速问诊
三级甲等 郑州大学第二附属

问题分析:健康指导:您好,老人骨质疏松,预防重于治疗,重点要防止骨质进一步快速流失,要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼,就要从日常的生活习惯做起。  1)适当参加体育运动:  适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。  2)注意合理营养:  钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。  老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。  3)防止跌倒:  老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,但只要保护得好,就像一个玻璃杯那样,不坠地碰撞也不会碎,因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。4)培养良好习惯,预防骨质疏松:  吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加,使钙质从尿中丢失,都属禁忌之例。心境乐观、畅达,动作、思想也会敏捷起来,有助神经反应和平衡功能的加强,从而减少骨折的发生。

王标 其他 极速问诊
二级甲等 阳曲县中医院

问题分析:健康指导:骨质疏松往往是由于钙质流失导致的,所以说人在进入中老年时期之后应当适当地补充一些钙质,可以选择一些葡萄糖酸钙乳酸钙碳酸钙等补钙产品来补钙,另外要适当的补充一些维生素d,在日常饮食中也可以多吃一些奶制品,

陈溶溶 护士 妇产科 极速问诊
射阳县四明医院

问题分析:你好,这个情况是会有的,但是每个人的身体情况不一样。还有平时不要想太多的事情,放松心态。
个人建议,还是每天检查锻炼,补充营养,平时多吃点水果和蔬菜。

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