性别：女
年龄：31
问题分析：健康指导：考虑是神经衰弱导致的.建议您按以下方案治疗： 1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜. 2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力. 生活护理：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!
问题分析：健康指导：你好，睡眠的质量直接影响到我们的生健康。长期睡眠不好会导致亚健康。每个人要根据自己的生活工作时间来调节自己的作息时间。保证8-6小时的睡眠时间，我建议这个时间是睡熟。白天中午11:00-13:00点中间休息30十分钟睡熟状态，不宜太长。然后建议在睡前一小时做适量的运动如散步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等。睡前心情要平和！
问题分析：您好！根据您所说的情况，晚上睡觉不容易入睡，老是做梦，建议不要把白天事带入睡眠中，睡前也不要看刺激性的电视，电影等！建议您可以睡前喝杯热牛奶，或是洗个温水澡，有助于促进睡眠和提高睡眠质量！建议您平时要注意休息，规律生活
