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45岁左右的人应该保持多少小时睡眠

性别:女

年龄:49

我是个中学生,早上必须很早起床,妈妈为了做好早餐,总在5点多就起床,她晚上一般都要在11点多才睡,我担心她的睡眠会不足,
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李永魁 医师 内科 极速问诊
三级甲等 河北省邯郸市中心医院

问题分析:你好,睡觉分深睡状态和浅睡状态,深睡只须4-5小时,浅睡的话7-8小时的.睡眠也是有质量的!
一般正常7小时左右就可以,青少年七八个小时也足够了,工作越累需要的是睡眠的质量,而不是时间长短.

仝超 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:每天八个小时的睡眠为正常的,午间有条件可以补充一个小时,或者临睡前加服纯牛奶一杯改善睡眠,促进钙的吸收。我理解你的心情,另一方面你学习上去了,那么母亲这些付出也就有收获了,所以关键饮食还是在你那里了。

代瑞芳 护士 内科 极速问诊
二级 巨野县煤田中心医院

问题分析:你好,一般情况能保持七到八个小时就差不多,平时要养成午睡的好习惯,多注意休息。适量的户外锻炼,可以增强自身的体质和体力。也有助于睡眠质量。
建议平时多参加户外锻炼,饮食要规律,营养合理搭配,希望能帮助你!

赵宁 主治医师 内科 极速问诊
北医三院上地门诊部

问题分析:你好!正常成人的睡眠时间在6-8小时之间,不会存在睡眠不足的,不用担心!
平时多吃水果与蔬菜,多补充优质的蛋白质,合理安排好三餐,每天保持1-2小时的运动量,少吃高热量、高脂肪的食物,有足够的营养和必要的运动会让身体好的。

黄鹏程 其他 极速问诊
泰乾体检中心

问题分析:健康指导:你好   一个人睡眠时间会因年龄不同而异,年龄越小,睡眠时间就越长。例如:一个1~2岁的小儿,每天睡眠时间大约要14~15小时,而一个成年人则为7~8小时,老年人则只要有5~6小时就足够了。睡眠长短也因人而异,有的人只睡4~5小时已足,而有的人需要睡9~10小时。   其实,衡量睡眠时间是否足够,也不能生硬地套用什么标准来决定。一般认为,一个人睡眠时间是否足够应以第二天醒来时的精神状态来评价:如第二天睡醒时头脑清醒、精力充沛,那么,睡眠时间应是足够了。 你没有说你妈妈有否午休习惯,如无,可适当午休半小时。中午小憩,有助于消除上午工作后的疲劳,保证下午精神充沛。

金佳 中医科 极速问诊
个人诊所

问题分析:您好,您描述的情况,考虑睡眠时间是偏少,一般来说,一天保证7-8小时的睡眠是比较合适的,如本身的睡眠质量不好,可服用枣仁安神胶囊调理。
建议清淡饮食,避免辛辣刺激油腻和不消化食物,每天保证在11点前入睡为宜。

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