吃什么补钙最好，吃什么东西补高蛋白

问题分析：健康指导：如果想补钙，推荐每天晚上可以喝一杯热牛奶，夏天吃凉菜时可以多加一些芝麻酱。同时多吃一些豆腐虾皮汤对于补钙也是很有帮助的。想补充蛋白质可以多吃一些鸡蛋清。瘦肉中也含有大量的蛋白质。

问题分析：如果要是想更好的补充钙质的话，牛骨炖豆腐，加虾皮都可以很好的补钙。
补钙的食物有虾蟹，豆腐，牛奶，动物肝脏等。高蛋白的食物首选鸡蛋，然后是豆腐，其次是豆腐。

问题分析：补充营养物质以缺什么补什么，不可盲目补充，牛骨含钙很少。
若有缺钙时，牛奶.鸡蛋及瘦肉中均含有丰富的钙及蛋白质。