我身高177厘米体重只有50公斤很瘦，请问我怎

问题分析：健康指导：你好，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利。少量多餐，不要暴饮暴食等。平时适当的锻炼，保证睡眠时间和睡眠质量等，尽量保持心情舒畅等。

问题分析：健康指导：日常饮食应要多吃一些富含优质蛋白质的食物，像鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼类等食物。食物要多样化，按时进餐，可以少吃多餐，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽。生活方面作息要规律，还要每天坚持适当的运动，不仅可以增强体质，还可以促进营养的吸收，有利于体重的增加。

问题分析：你好，你的身高属于比较高的，根据你的身高来看你的标准体重应该在120-140斤左右，但是偏瘦并不表示身体不健康，只是让人感觉比较瘦弱！
平时你可以多锻炼身体，尤其是慢跑，每天检查慢跑30-60分钟；锻炼身体不仅可以减肥，还可以增重，平时多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋瘦肉牛奶等等，慢跑可以改善你的胃肠吸收能力，蛋白质的摄入可以改善你体质，最终达到增重而不增脂肪的目的！