如何克服紧张情绪？

问题分析：心理分析：你好，根据你叙述的情况，我认为，可以初步考虑为追求完美心理缺陷所致，这主要是由于你的成长经历，让你内心产生了较强的追求完美的心理，从而导致了你内心缺乏自我认同感或者自我认同感较低。
心理指导：因此，我建议你，当前你需要考虑的是把自己的主要精力放在做好自我心理调节上，完善好自己的性格特点，增强自我认同感，消除追求完美的心理缺陷。

问题分析：心理分析：你好，根据你的描述，你在陌生的，人多的、不确定的场合会感到紧张不安，其实这是很多人都会有的状态，只是多少程度的问题。
心理指导：适度的紧张是可以激发人的潜力而增加效率。所以，你不要对紧张特别的排斥。你的核心问题是不够自信，而且特别在意结果。建议你可以看些相关的心理书籍，更多了解自己，如果能做心理咨询效果更好

问题分析：心理分析：你这种情况根归结底是源于自己的不自信。在考试时有适度的紧张是正常的，也有利于考试，但是过度的紧张反而会影响考试。
心理指导：建议：接受自己的紧张，增加自信，慢慢地你会好起来的。