我女儿9岁啦，缺维生素B1B2B12

问题分析：如果检查缺乏维生素，可以直接用药，食补太慢，容易影响身体。
平时可以让孩子多吃点粗粮杂粮，对维生素B含量偏高，但还是建议用药。

问题分析：你好！维生素是维持人体生理功能所必需的有机物质，在人体生长，发育，代谢的过程有重要作用！
建议这些维生素从食物中获取，平时多吃些含有丰富的维生素的食物，如花生，大豆，燕麦，全麦等中含有丰富的B1；含B2的常用食物如豆腐，羊肝，西红柿，茄子，玉米，鱼类，白菜，黄瓜等好多的；含B12的常用食物如动物肝脏，蛋，牛奶等！

问题分析：健康指导：对于孩子缺乏维生素B类，平时可以适当用些复合维生素B补充剂，对补充维生素B是有好处的。同时要注意多吃一些牛奶，多吃一些猪肝牛肉等，对补充维生素B2和维生素B12是有好处的。同时多吃一些粗粮和豆制品，对补充维生素B1有好处。注意食物多样，对防止营养素缺乏是有好处的

问题分析：健康指导：根据提供的信息来看，小孩日常饮食摄入量不行。建议日常注意增加新鲜蔬菜、水果、酸奶、鸡蛋、瘦肉等的食用。优质蛋白类食物可以提供更多的维生素B2和B12，故而需要充足的食用，避免由于单种维生素摄入减少影响整体维生素B族在人体的作用。

问题分析：健康指导：你好:根据你的描述情况来看建议孩子多吃些蔬菜水果等清淡食物，还有就是平时也要多注意自己的饮食习惯不要偏食挑食多吃鸡蛋牛奶排骨等富含优质蛋白质的食物，另外不要熬夜多注意休息

问题分析：你好，一般这些食物中含量较高：胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子，你可以适当选用，希望对你有帮助。
你好，如果在食物中获取维生素不能满足需要的情况下，你可以适当给小孩服用一些多种维生素，祝你健康。

问题分析：健康指导：您好。我分开来为您讲解，首先是维生素B1，它的食物来源主要是粗粮，豆类和薯类，此外，瘦猪肉和动物内脏中也富含B1。还需注意，煎炸和加碱烹饪会使维生素B1极大损失。然后是维生素B2，它的食物来源主要是奶类，蛋黄，深绿色叶菜，坚果，鱼肉类以及内脏等，另外含微生物的食物一般也富含B2，如酸奶，乳腐，豆豉等。在此我建议您选择绿叶蔬菜在食物中的比例大一些，因为它所含能量甚低，大量食用也不会加重能量代谢的压力。最后是维生素B12，它存在于所用的动物性食品中，虽然发酵食品和菌类食品中也富含B12，但吸收利用率不及动物性食品。现代人缺乏B族维生素，大多是因为膳食中天然食物比例下降，而大量食用精白米、精白面粉、糊精、纯淀粉、精炼油脂等造成的。您的孩子正是长身体的时候，营养一定不要落下，少吃零食多吃饭菜，真心祝小姑娘茁壮成长。