问题分析：健康指导：牙龈肿痛，有可能是缺乏维生素C引起的，建议服用一些维生素C片，一般三天时间就有改善的，如果一周后仍未改善，则建议去就医。平时生活中应注意饮食搭配均衡，则身体就不会出现这些小症状了，以下中国居民膳食宝塔供你平时饮食参考（每人每天食物摄入量）：
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml
