到底是饭后做减肥操还是饭前做减

问题分析：你好；根据你的情况，在出现肢体体重增加的情况，建议在饭后半小时后，适当的活动，有可能缓解体重增加的情况
在平时避免精神紧张，同时并合理休息，并保持心情舒畅，并避免过度的劳累，并伴有不适时到医院正规治疗

问题分析：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

问题分析：像你这种情况来说有一定的减肥功效但是需要同时在饮食上到其他方面来进行调理。
近期一般需要配合节食和锻炼的方法来同时进行减肥。减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪。

问题分析：具体时间和您自身作息工作等因素有关，但是最佳减肥时间在晚饭后2小时左右为佳。
建议平时多喝水多吃新鲜水果，保持大便通畅，避免高油脂高糖分的食物不要暴饮暴食，有氧运动四十分钟以上才能起到燃脂效果。