怎样才能改善睡眠质量?

问题分析：健康指导：你好，失眠的人饮食上应该注意：推荐食谱：一，核桃仁十个，花生三十个，百合十五克，煮熟后加蜂蜜一起食用。二，猪心、茯苓，桂圆，陈皮，一起煮汤后食用。不适宜多吃的食物包括:酒类、咖啡、浓茶、辣椒、年糕、巧克力、香烟、蒜、洋葱、玉米、豆类食品及油炸食品等食物。

问题分析：健康指导：你好面对于这种情况建议要想办法家里人协调一下不要再让你的爱人晚上带小孩了，这种情况下你爱人需要的是规律的睡眠时间并且是没有压力的睡眠。同时饮食上要食用一些不刺激的食材。这样有助于你爱人的睡眠状况。

问题分析：您妻子是因为长时间照顾孩子，家长对孩子比较紧张，导致的睡眠不足。
建议可以考虑换人照料，15个月的孩子，晚上睡眠时候是不需要换几次尿布的。