性别:女
年龄:25
问题分析:身体长期消瘦不胖的原因大致有三个:1.体质因素;2.慢性疾病消耗;3.缺乏锻炼与营养。首先需要排除前两个因素,排除以后,多进行体育运动,加强饮食,可以很快改变。可以做好以下措施,促进健康: 1、多进行体育运动,比如跑步等以促进肌肉的生长。 2、加强饮食,多吃优质食物,比如牛羊肉、大枣、豆奶类、鱼类。 3、合理安排睡眠时间,注意休息。
问题分析:健康指导:你的的饮食需注意,细嚼慢咽,多吃高蛋白食物,不要吃太多米饭。日常作息要规律,避免熬夜。多补充水分,建议每天喝一瓶纯牛奶,吃一个鸡蛋。运动量不要过大,以走路为主。不宜乱吃或多吃,这不仅达不到增肥效果,反而不利于身体,你的饮食不够均很,没达到增加脂肪或肌肉的量,需要作出改变,合理配餐,必长期坚持,不打乱规律合理饮食,慢慢会变胖的
问题分析:健康指导:如果想增加身体的体重应该进行适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,饮食中在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。
问题分析:这个也是跟身体条件有关系的,有的属于容易肥胖,您是反之,建议避免熬夜、过度劳累。保证充足的睡眠,保证营养补充,加强体育锻炼增强体质。
问题分析:引起身体瘦原因很多,如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,建议您少吃多餐。以易消化、高蛋白、高热量为原则,逐步提高各种营养物质的摄入,同时吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
问题分析:健康指导:指导意见:你好!每天保证一日三餐,多吃一些营养价值高,脂肪含量丰富,高蛋白的食物。平时吃点消食的东西,使自己有一个好的胃口,才能吃更多的东西。平时也可以多喝点水,主食以面食为主。希望可以帮助到你。