问题分析：健康指导：过敏性鼻炎，是一种自身免疫性疾病，建议平时注意饮食搭配，并积极参加体育锻炼，规律作息，把身体抵抗力提高了，过敏性鼻炎就会有很大的改善。平时也要注意空气环境的清新，尽量少待在有污染的环境中生活。如果有条件，也建议去医院检查一下过敏源，看你是对哪些食物过敏的，以后就尽量少吃这些食物，对预鼻炎也有很大的帮助。以下中国居民膳食宝塔供你平时参考（每人每天食物摄入量）：
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml
