21岁的女生怎样才能再长高

问题分析：健康指导：女孩过了21岁，发育已基本结束，只要身体健康，建议不要太在意身高了。平时注意饮食搭配，适当运动及保证充足及优质的睡眠就可以了。以下中国居民膳食宝塔供你平时参考（每人每天食物摄入量）： 序号 食物种类 摄入推荐量/克 1 油 25-30 2 盐 6 3 奶类及奶制品 300 4 大豆类及坚果类 30-50 5 畜禽肉类 50-75 6 鱼虾类 50-100 7 蛋类 25-50 8 蔬菜类 300-500 9 水果类 200-400 10 谷类薯类及杂豆类 250-400 11 水 1200-2400ml

问题分析：健康指导：一般情况下，未满25岁以前，还有生长发育，长高长个的空间的，多些体育运动锻炼，多练习跳绳运动锻炼，平时尽量做到良好的生活习惯，补充些钙质钙剂，能长高多少与是否有坚持运动，注意饮食有关联的，祝越来越漂亮

问题分析：你好，临床上女孩子大约16岁左右骨骺基本闭合，到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合，长骨继续增长，身高就可以再增长。
建议到医院骨科就诊，拍X光片观察骨骺闭合情况，如果骨骺尚未完全闭合，可以在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼，每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳，注意肉、蛋、豆及豆类食物和钙、磷、维生素AD、维生素C等的补充。另外体育活动如悬垂摆动、球类活动、跳跃性练习对增高有一定效果。如果骨骺已经闭合，身高就会停止增长。