天天上班要坐十多个小时，肚子上的肉很多。

问题分析：健康指导：根据提供的信息来看，你属于轻体力劳动，故而日常消耗的能量较少。建议调节日常饮食结构，控制能量的摄入，避免体重的进一步增加。建议日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，控制能量的摄入。同时增加全谷类主食、蔬菜、水果等的食用，延长饱腹感，控制食欲。

问题分析：健康指导：您好。小腹部之所以容易变胖，主要还是因为经常性的不运动，导致脂肪堆积而成，只要有意识的增加腹部的运动，则就不会有事了。比如，腹式呼吸，转体下腰，站立，呼啦圈等，都是可以促进腹部减肥的。需要每天都坚持一定量的运动。

问题分析：健康指导：您好，这种情况好多坐办公室的人都有。您可以平时适当运动，不要久坐，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，养成每天排便的习惯。希望我的回答能够对您有所帮助，祝您身体健康

问题分析：女，24岁，根据你的情况要考虑你有可能是营养摄入不均衡，缺乏运动等导致的可能。
建议你平日一定要注意控制糖和脂肪的摄入，均衡饮食，增加收复运动等等。

问题分析：你好，根据你描述情况，想要瘦身，建议最好适当节食，加上有氧运动持之以恒就会有不错的效果。
建议吃饭七分饱，晚饭五分饱，饿的时候可以用热量极低的黄瓜使食用，每天运动半到一个小时，如跳健美操，骑车，游泳等，晚上八点以后不要吃任何东西。