失眠五、六年，近段比较严重，心

失眠多食猕猴桃和苹果对产妇有好处。猕猴桃又名猕猴桃，性味甘寒，维生素C含量非常高。具有解热、解渴、利尿、清乳的作用。经常食用可以增强免疫系统，但由于其性寒，食用前最好用热水烫一下。建议每天吃一个。可以很好的改善孕妈妈们的睡眠。苹果，性味甘、平、凉，不仅有抗癌作用，还能促进大脑发育，增强记忆力。具有安神醒脑的功效，还可以生津、解热、增进食欲。富含纤维素，能促进消化和肠道蠕动，增强孕妈妈们的睡眠效果。

失眠的产妇最好不要吃药。可以吃一些有助于改善失眠的粥，如合欢粥、菊花粥、玫瑰花粥等。可以用酸枣仁泡水改善，也可以睡前喝一杯热牛奶缓解。而且日常生活中也要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，禁止熬夜。饮食也要改善，避免刺激性食物，比如咖啡。还可以去当地三甲医院的康复科做针灸、头部按摩等传统治疗，针灸治疗对改善失眠有效。日常生活中要保持心态平和，少生闷气，少生气，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶。建议睡前用热水泡脚，劳逸结合，劳逸结合，少用手机电脑，不要熬夜，注意身体防风保暖。

感冒会导致失眠，因为感冒会导致头痛、鼻塞、呼吸困难，会影响患者的睡眠质量。感冒会直接刺激神经系统，虽然不会对神经造成永久性损伤。但是，当神经系统受到病毒的刺激时，就会开始使身体的内分泌系统出现异常，从而开始分泌大量的肾上腺激素，患者就会开始长时间处于睡眠困难的状态。建议患者多喝热水，减缓神经系统，可以有效缓解睡眠困难的症状。

失眠的解决方法如下：1.建议以清淡易消化的软食为主。2.也需要自己学会调整心态。如果身体不舒服，多沟通缓解心理压力。3.通过运动缓解：瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松深呼吸，缓慢纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前，在空气新鲜的地方。

跑步锻炼不能治失眠。因为失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面，这是综合治疗的过程。跑步会加快身体的能量消耗，尤其是睡前。这种情况下反而可能影响睡眠。如果你是睡眠障碍患者，白天多做运动，让身体感到轻微疲劳，有助于睡眠。如果睡前跑步，这种情况不利于睡眠。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心态，这对改善睡眠更重要。

喝酒对失眠有一定作用，但不能当药吃。酒精有一定的镇静、放松作用，可以改善失眠，但靠酒精治疗失眠才是上策。因为长期睡前大量饮酒可能会对胃黏膜、脑神经、肝脏造成不同程度的损伤，而且还会增加夜间排尿次数，从而影响睡眠质量。另外，如果用酒精帮助睡眠，可能会产生酒精依赖，不利于睡眠健康和身体健康。长期失眠会影响精神状态和工作状态，还会导致机体免疫力的下降，所以要进行相应的治疗。

失眠会导致心悸。失眠心悸多由失眠刺激神经系统、交感神经兴奋等一系列临床表现引起。失眠的原因有很多。情志疾病、脑部疾病、重大全身性疾病、早期精神分裂症、恶性疾病的远隔效应，都可能导致失眠。心慌不一定是心血管系统本身的器质性疾病，很可能是失眠引起的大脑皮层控制下的自主神经系统功能紊乱。因此，有必要明确失眠的原因，并根据原因进行治疗，可以达到良好的临床效果，并间接治疗心悸等许多伴随症状。此外，适当使用谷维素等药物也能达到较好的临床效果。

失眠会导致心率加快。之后失眠会使神经系统、内分泌系统、心血管系统兴奋，从而出现坐立不安、心跳加快等症状。同时会伴有记忆力下降、注意力不集中等症状。对于甲亢患者，还会引起心跳加快、失眠等症状，口服谷维素可以缓解。平时多到户外参加有氧运动，增强体质，避免过于兴奋，避免晚上睡前喝浓茶咖啡，影响正常睡眠。必要的话需要去医院做全面检查。'

女性出现失眠健忘的症状，通常可以通过中成药物来进行调理。女性出现失眠健忘的情况，多数是由于日常劳累、熬夜失眠等原因导致，但也不排除出现了更年期综合征的问题。中医认为更年期的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。在中成药物的选择上，可以服用同仁堂坤宝丸进行调理。同仁堂坤宝丸由何首乌、酸枣仁、珍珠母等二十三味中药组方而成，可有效改善更年期女性因内分泌失调所致的失眠、健忘、潮热等症状。

严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。