素食者手中必备的维生素药片

问题分析：素食者正常食用蔬菜水果是不会缺乏维生素的。缺乏的是一些植物中不含有的动物性蛋白等。
正常食用蔬菜水果是不会缺乏维生素的，无需额外补充。

问题分析：健康指导：建议您常吃21金维他的维生素，再外加维生素B族，因为21金维他是多种的，常吃素食的人，B要缺的多些，还要常吃坚果，如腰果、榛子、板栗、核桃仁、黑芝麻、莲子、枸杞等，常吃水果，常搓脚心和常按摩足三里、常敲百会进行保健。

问题分析：您好，素食者正常情况下是不缺维生素了，因为水果蔬菜中维生素含量非常丰富，而且容易被人体吸收。
建议您补充肉类食物中所含的蛋白质，氨基酸和微量元素如铁等。

问题分析：严格素食不吃肉食的话，会导致肉类中的维生素缺乏，而肉食中的维生素大部分为脂溶性维生素。
维生素A、D、E、K，建议补充维生素的同时适当补充蛋白质，以提供人体必须的营养。

问题分析：对于素食者来说，因无法摄入含B族维生素丰富的动物性食物，很容易出现烂嘴角、手脚麻木等症状。
建议你到药店去购买一瓶B族维生素，B族维生素主要包括维生素B1、B2、B6、B12等，这些维生素都是维持人体生理机能必需的营养成分，缺乏其中任何一种维生素都会引起身体不适。希望我的回答对你有所帮助。