我是做设计的，睡一觉起来就脚后跟的筋和小腿的肌肉疼

问题分析：你这种情况考虑应该是受凉或者是肌肉劳损引起的，长时间坐着对身体也不好，也容易引起腰椎间盘突出症，不过你这种情况还是考虑是肌肉引起的。
建议你去医院看看，可以先做一下理疗像蜡疗、中频脉冲电治疗等，也可以配合针灸治疗，应该可以缓解症状，效果不好的话建议你去医院检查一下，排除腰椎间盘突出症引起的。

问题分析：你好，根据你的症状，后脚跟以及小腿肌肉疼痛，考虑是腰椎疾患压迫神经根出现的神经压迫症状。如，腰椎增生或椎间盘突出症状等。
建议患者注意休息，避免腰部负重以及运动过量。避免食用辛辣刺激性食物。到医院神经外科就诊。详细体检，做腰椎ct，可明确诊断。服用活血化瘀，止疼药物。配合理疗，按摩，针灸，以及贴膏药等治疗手段，可缓解症状。

问题分析：您好，根据您的描述，您的症状是无氧代谢的表现，原因可能是劳累，或经常站立，强度很大，造成的。建议您，注意休息，不可出现无氧代谢的症状。
建议您，心情要平和，饮食合理，低脂低盐饮食，营养要丰富，睡眠要充足，加强有氧运动。

问题分析：你好，根据您的描述，你的情况脚后跟的筋和小腿的肌肉疼可能是由于结合你提供的病史，考虑腰椎病的可能性比较大，常见有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等等。
建议行腰椎CT或MRI等检查，明确病因，暂时可以服用西乐葆、双氯芬酸钠等药物缓解一下症状。