追问:现在身体很瘦弱,想增强体质。
回复:你好,可以通过锻炼及食疗来增强体质,锻炼要循序渐进,可以晨练,夜间避免做剧烈运动,影响睡眠。可以吃富含蛋白质的食物,如鱼蛋奶类、排骨汤等,注意不要过度熬夜。
追问:晚上10半睡早上4点半起来晨跑会不会影响睡眠
回复:你好,这样调整作息时间,睡眠才6个小时,可以改到6点左右起床晨跑。
追问:6点就得上班
回复:这种情况可以中午午休一段时间,如果离单位近,可以空腹跑步上班。如果工作量很大,也可以不必要刻意锻炼。
追问:跑步到单位就10分钟
回复:你好,可以跑步但单位,没必要起床那么早,可以空腹跑到单位,再吃早餐。