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晨跑和夜跑哪个比较好。

性别:男

年龄:20

晨跑和夜跑哪个比较好。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李秀景 主治医师 内科 极速问诊
二级甲等 深州市中医医院

问题分析:你好,晨跑可以是一天的精力充沛,夜间最好是散步、慢跑等轻体力的活动,有助于睡眠。

追问:现在身体很瘦弱,想增强体质。

回复:你好,可以通过锻炼及食疗来增强体质,锻炼要循序渐进,可以晨练,夜间避免做剧烈运动,影响睡眠。可以吃富含蛋白质的食物,如鱼蛋奶类、排骨汤等,注意不要过度熬夜。

追问:晚上10半睡早上4点半起来晨跑会不会影响睡眠

回复:你好,这样调整作息时间,睡眠才6个小时,可以改到6点左右起床晨跑。

追问:6点就得上班

回复:这种情况可以中午午休一段时间,如果离单位近,可以空腹跑步上班。如果工作量很大,也可以不必要刻意锻炼。

追问:跑步到单位就10分钟

回复:你好,可以跑步但单位,没必要起床那么早,可以空腹跑到单位,再吃早餐。

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