较大强度的运动前该吃些什么

问题分析：建议多食新鲜水果和蔬菜，可是多喝骨头汤补钙，也可在医生指导下?充各种徽量元素。
运动和吃饭不能暴饮暴食的道理一样，长时间不锻炼，突然剧烈运动反而对身体有害，建议平时可规律运动，增强体质。

问题分析：健康指导：你好。一般来说，剧最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会使得运动时更有劲。另外，注意多喝一点水。同时，避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令体内水份的补充不足。

问题分析：平时注意休息，保持充足的睡眠对于体力和精力的恢复十分重要。
一般运动时可以吃香蕉等含钾丰富的食物，有助于体力的恢复，平时清淡饮食，平衡糖脂蛋白质的摄入即可。