性别：女
年龄：48
问题分析：健康指导：你上床睡觉的时间建议由24:00改到22:00左右,因为晚上21:00---23:00是免疫系统排毒时间,此时间应安静或听音乐,晚上23:00---凌晨1:00是肝脏排毒的时间,此时应该在熟睡中进行.虽然你的睡眠时间足够,但不符合人体生理运行的规律,时间久了,人的整体免疫力就会下降,各种亚健康状态就会表现出来.如平时没精神,打瞌睡,腰腿伤痛等.
问题分析：你好.其实夏天午后有困意想打个瞌睡也是比较普遍的现象.根据你所说的情形个人觉得可能还是因工作比较轻松没什么压力,办公环境单调等引起.有锻炼的好习惯继续坚持,另外晚上应早点休息,十点后脏器功能都应到休息时间了.
问题分析：健康指导：您好，这个情况和您晚上睡觉晚有关系，人体的黄金睡眠时间是晚上十点到凌晨两点，这四个小时如果把握好了可以让机体一天精力充沛，因为这个时间段脏腑进行了很好的修复，您每天的睡眠减少了这两个小时所以才会如此
