问题分析：健康指导：身体有没有其它疾病呢,如果没有,建议从饮食及日常生活作息方面进行调理,作息方面,应每天保证最少30分钟的有氧运动,如散步,慢跑等,并保证充足的睡眠及优质的睡眠质量.饮食方面,平时应该多吃一些富含优质蛋白质及钙类的食物,如豆类,鸡蛋,瘦肉,虾皮,海带,紫菜等.以下中国居民膳食宝塔供你平时饮食参考(每人每天食物摄入量):
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml
