问题分析：健康指导：消除疲劳,需要从饮食及日常生活作息两方面一起来改善,而不能单独通过喝茶或泡药材喝来改变.饮食方面应搭配均衡合理,及每天保证30分钟左右的有氧运动,如散步,慢跑,游泳等,上班时也应该适当走动走动,不要一直坐着.晚上要保证良好的睡眠质量及充足的睡眠时间.以下中国居民膳食宝塔供你平时饮食参考(每人每天食物摄入量):
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml
