问题分析：健康指导：身体有没有其它疾病或症状,有没有去医院检查过呢?头发跟身体的健康状况密切相关,平时要注意饮食搭配及休息.如果身体没有其它疾病,建议每天吃一点何首乌,一般服用半年时间头发就会慢慢变黑.以下中国居民膳食宝塔供你平时饮食参考(每人每天食物摄入量):
序号 食物种类 摄入推荐量/克
1 油 25-30
2 盐 6
3 奶类及奶制品 300
4 大豆类及坚果类 30-50
5 畜禽肉类 50-75
6 鱼虾类 50-100
7 蛋类 25-50
8 蔬菜类 300-500
9 水果类 200-400
10 谷类薯类及杂豆类 250-400
11 水 1200-2400ml
