早餐搭配什么比较有营养

问题分析：健康指导：你好，早餐中搭配牛奶和鸡蛋是比较好的，但是对于鸡蛋建议你还是吃白开水煮的，茶叶蛋中含有铅，不利于身体健康。还有就是要注意食物多样化，以谷类为主，适量吃些杂粮，可以适当搭配些水果，经常重复性吃一些事物容易导致营养缺乏。

问题分析：你好，早餐应该多样化，可以搭配豆浆，面食，粥类，可以轮流交替来食用，营养更多样化。
建议早餐一定要吃好，还要养成良好的作息时间，祝你健康。

问题分析：健康指导：您好，您说的几样食物，牛奶和茶鸡蛋是可以作为早餐吃的，可以给人体提供优质的蛋白质，多种维生素和矿物质，如果您习惯早餐吃米饭，糯米饭可以当做主食吃，给人体提供热量。饼干和苹果最好不要当做早餐，饼干作为应急食物吃，苹果一般上午吃最好，早餐可以再吃一些时令的蔬菜是比较好的。

问题分析：健康指导：你好，早餐适合营养高的食物，高蛋白优质钙等食物能提供一上午的生活和工作动力。你的早餐可以把饼干换成粗粮饼或者面包，茶叶蛋最好不要常常吃，建议换成白水煮蛋，糯米饭可以放在早餐，建议几天一更换。这些都要随时调整，不要太单一否则会使营养不均衡。

问题分析：健康指导：你好，早餐最好就是要营养丰富，推荐早餐的能量占一日总能量的30%，最好是蔬菜、水果、主食、奶类等有含有，食物多种多样当然是最好的了。不建议你早餐吃饼干，这种食品能量大，含有的钠和反式脂肪酸都比较多，也并不是营养丰富的食物。