腰4/5，腰5/骶1椎间盘变性，腰3/4，椎间盘轻度膨出，其

问题分析：病例分析:腰椎病需注意1、保持好体重，2、锻炼腹部和腰背部肌肉，3、举重物时要保持正确的动作，4、加强腿部分力量锻炼，5、保持柔韧性，6、注意保持正确的姿势，7、选择适当的床位。
意见建议:腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。早期可采用以下治疗（1）绝对卧床休息 （2）牵引治疗 （3）理疗和推拿、按摩 （4）皮质激素硬膜外注射 （5）髓核化学溶解法，保守治疗无效，需手术治疗。

问题分析：根据你的描述。你的病情比较复杂。既有椎间盘突出，又纤维环撕裂。
建议您住院治疗。你可保守治疗对你的病没有帮助。