我最近脚扭了一下当时昨天走路都不能走很痛过今天好一...

问题分析：脚扭伤最严重的可能是脚踝关节骨折，其次是软组织挫伤局部细小血管淋巴结破裂渗出等引起局部组织肿胀，后者多半在一周内可自行消肿吸收。但是你的情况可能合并有膝关节损伤。
建议到医院拍两个片子，一个膝盖一个脚踝，排除骨折后，就可以静养，同时可以在急性期冷敷，恢复期使用活血化瘀药物促进吸收。

问题分析：请问您是扭到脚了还是扭到膝盖了？距今天受伤时间有多久了？
脚扭伤容易导致踝关节韧带损伤 ，早期需要注意，制动，冷敷，过了急性期后需要热敷，功能锻炼，但都不主张下床负重的。膝关节疼痛可能和交叉韧带或半月板损伤有关，建议您休息，避免负重，如果休息后疼痛没有缓解，前往医院行磁共振检查，明确病情。

问题分析：可能是您扭了一下造成髌骨副韧带或交叉韧带的损伤，就是老百姓俗称的“扭到筋了”
建议您近几日不要剧烈活动，患侧膝关节可以用冰水冷敷一下，然后可以烤电理疗或者贴膏药，一般轻微损伤可以恢复，如果损伤严重，形成无菌性炎症，建议您就诊专业骨科或者疼痛科，接受局部封闭治疗。