有关老年人睡眠障碍的问题

问题分析：健康指导：建议控制饮食增加运动进行调节，最为科学，从而实现回复正常的目的。建议建议饮食饮食清淡易消化，提供丰富的营养，各类食物的量不要过多，多增加高纤维类食物如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。胡椒粉、咖啡等少吃；蟹、田螺少食；忌食干燥易上火食物；慎食肥甘油腻之品；

问题分析：健康指导：您好，您这种情况建议您通过调节日常的作息习惯以及心情来改善；首先尽量保证睡眠环境的安静，灯光微暗，日常多进食一些安神镇定的食物如莲子、银耳、百合、胡桃仁等；同时白天可以适量的进行运动，睡眠热水烫脚。