每天几点睡到几点是最好的睡眠时间

问题分析：健康指导：23点-1点是胆经运行最旺盛的时间，胆病会伴有精神情志的异常，逐渐形成体内的各种疾病。在胆经旺盛的时刻好好睡觉，会使心情愉悦，舒畅意志。胆经好，睡觉才好，起床后会精神饱满，头脑清醒，经历充沛。所以最好在23点之前入睡，睡7-8个小时比较理想。

问题分析：您好，一般来说每天能保持七到八小时的有效睡眠，身体就能保持一个良好的状态，再规范饮食习惯，适度体育运动。
建议每天晚上九点到十点睡觉，早晨七点开始早餐，每天坚持有氧运动，饮食上注意均衡。