性别：女
年龄：36
问题分析：健康指导：食物中含钙量最多，一般是相对于整个食物来说，羊奶/牛奶/酸奶这三种的含钙量相对于其他的食物来说高点，其次就是海鲜、嫩鱼、贝壳等。含的钙多不一定会吸收的多，因此你吃食物摄取钙的同时要注意吸收，多晒晒太阳才可以促进钙的吸收。
问题分析：含钙丰富的食物很多比如牛奶、鸡蛋、豆腐、海带、紫菜、海鱼及蔬菜等，牛奶含钙是最丰富的，也是最容易吸收的。建议补钙需合理，先要明确是否缺钙，最好食物补充，比如牛奶有方便又有效，必要时还可以服用钙片。
问题分析：健康指导：您好,通过食物来补钙是比较科学有效的方法，首先得在饮食上得保证营养比较全面，食物得多样，不要挑食，偏食，特别是不吃菜或者不吃肉食都尽量避免。然后就是多吃一些含钙高的食物，最好的食物就是牛奶，含钙高，吸收效率高，并且容易每天都坚持，偶尔还可以喝黑芝麻糊，含钙也很高。
问题分析：你好，根据你说的情况，主要有些缺钙，可以通过食物补充一下，含钙食物很多如瘦肉，虾，骨头，牛奶，鸡蛋等等都可以使用，同时可以补充钙片，效果相对快些补钙的食物很多，建议你可以多吃动物内脏，瘦肉，排骨，骨头汤，大虾，鸡蛋，牛奶，豆制品等等，最好补充一些钙剂，这样补充的更快些，如钙尔奇，盖中盖，碳酸钙咀嚼片等等都可以
