性别:女
年龄:17岁
问题分析:首先要,减慢吃饭的速度,要细嚼慢咽,吃饭的时间要在20分钟以上。
问题分析:每天增加40分钟的有氧运动,散步、游泳、慢跑任选其一即可。三餐规律,定时定量,减慢吃饭速度,减少在外就餐