50岁了腿抽筋，脚抽筋，吃什么补钙，一个

问题分析：健康指导：您好，补钙可以通过多摄入含钙丰富的食物来补充，多吃些如奶及奶制品、鱼汤、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，促进钙的吸收，也可以通过直接服用该片来补充，注意不要过量服用，多晒太阳及适当的运动锻炼以促进钙的吸收。

问题分析：你好，你今年50岁了，出现脚抽筋，腿抽筋可能是缺乏微量元素钙剂引起的，没有就诊过。
你可以考虑补充钙剂，服用国药准字号钙片即可，服用钙剂要在晚上睡前服用吸收好，也可以晚上睡前喝一杯牛奶，抽筋的时候做按摩或热敷缓解。