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怎么能有效增肥但不会造成身体负担

性别：女

年龄：22

我是属于先天偏瘦的，应该是由于家庭遗传，吃多了也不会明显长胖，尤其是身体部分，容易长脸。我的肠胃感觉不太好，偶尔会有紊乱。曾经的治疗情况和效果：无
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周革霞 其他 极速问诊
三级甲等 井冈山大学附属医院

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，从营养学的角度建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，希望可以帮到您！

张其广 外科 极速问诊
二级甲等 南宫市第二人民医院

问题分析：引起身体瘦原因很多，如甲状腺，糖尿病，肾上腺，消化系统疾病等
，建议您少吃多餐。以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

赵洋洋 外科 极速问诊
阿城市中医院

问题分析：你好先天不足只能靠后天调理来治疗，主要还是调理脾胃气血方面。
多参加体育锻炼，合理饮食，调理脾胃等来增强体质，对你的帮助会很大

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可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。早餐可以吃，小米粥，油煎鸡蛋，炸馒头片，豆沙包，果酱包，酱牛肉，牛奶等。午餐可以吃，米饭，面条，汉堡包，溜肉片，红烧肉，烤鸭，炒时蔬，凉拌西红柿等。晚餐可以吃，稠粥，肉包，瘦肉炒菜等。而在各餐点期间还可以吃一些薯片，蛋糕类的小食品补充热量。
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