您好我是男生13岁我要留个长一点的

问题分析：健康指导：您好，这个可以从饮食上进行，多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

问题分析：健康指导：头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。 所以应多食下列食物： 多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。 多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

问题分析：健康指导：你好，从头发的构成成分进行分析，蛋白质是构成头发的基本原料，建议你饮食中多添加牛奶、蛋类、黄豆等含优质的蛋白，有助于促进头发的生长。此外，玉米、黑豆、南瓜、南瓜子等富含丰富的胱氨酸，经常食用也是有助于头发的生长的。