怎样才可以防止掉发，让头发长起来

问题分析：健康指导：你好，防止大量掉发要调节工作和生活节奏，尽量避免压力过大。经常梳头和按摩头皮。在平常要多吃黑芝麻、何首乌大米粥等，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。用温水洗头会有帮助。

问题分析：健康指导：使用温和一点的洗发水，最好用大齿的梳子梳头，不要用护发素，如果想要保养头发，除了外用的护发素，还可以内调，从补肾做起，肾藏精，精化为血，精足血亦足，头发的生长有赖于精和血的滋养，所以多吃一些补肾的食物有助于滋养头发，如枸杞，滋补肝肾，益精明目，乌鸡，补肾填精，养血乌发，黑芝麻，补肝肾，益精血，山药，益肾气，润生发。作息规律，不要熬夜。

问题分析：健康指导：您好，鉴于您的情况，建议：1.补充碘质，能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜等；2.补充植物蛋白，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，宜少吃；3.养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠；4.适当的运动，促进血液的循环。